Penulis: RANGGA AZIZUL HAKIM
Menjaga gaya hidup merupakan suatu hal yang harus di biasakan dan bukan hanya sekedar trend yang hanya dilakukan untuk ikut ikutan,banyak orang berpikir bahwa hidup sehat sulit dan mahal,namun kenyataannya menjaga pola hidup yang sehat mudah dan senantiasa bisa dilakukan,kebutuhan menjaga kesehatan berpengaruh besar terhadap kita,agar tubuh tetap kuat,bugar,sehat secara jasmani maupun rohani,menjadi sehat adalah suatu hal yang utama dalam melakukan suatu hal,jika kita sehat kita dengan tenang mengerjakan suatu kegiatan tanpa merasa sakit,berikut merupakan beberapa cara membuat gaya hidup yang baik dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh
- Minum air yang cukup
Secara umum minimal minum air putih untuk orang dewasa sekitar 8 gelas atau 2 liter sehari,hal ini berperan sangat penting untuk mencegah dehidrasi atau kekeringan karena manusia beraktivitas dan mengeluarkan energi yang cukup banyak,manfaatnya ialah: dapat memelihara fungsi ginjal,memperlancar pencernaan,menghindari depresi,dan merawat kulit.
- Makan makanan bergizi yang seimbang
Makanan yang bergizi meliputi telur,ikan,sayur,ayam,daging dll manfaatnya ialah:meningkatkan kekebalan tubuh,menjaga berat badan ideal,menjaga keshtan pencernaan,mendukung pertumbuhan otak,meningkatkan fungsi kognnitif.
- Olahraga teratur
Aktivitas fisik secara terstruktur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental serta menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan stamina kebugaran yang baik.manfaatnya ialah:memperkuat otot dan tulang,menjaga berat badan,mengurangi stress,memperbaiki suasana hati. contoh olahrga:lari,senam,push up,dll.
- Tidur yang cukup
Tidur yang berkualitas juga penting untuk regenerasi sel,regulasi hormon ,dan Kesehatan otak secara keseluruhan. Manfaatnya ialah:meningkatkan Kesehatan fisik dan mental,meningkatkan konsentrasi dan produktif.
- Menjaga kebersihan
Contohnya:cuci tangan secara rutin,hindari menyentuh wajah dengan tangan yang belum dicuci,membersihkan lingkungan sekitar kita.
- Jauhkan diri dari hal tidak baik
Contohnya:merokok,mengkonsumsi alkohol,begadang,makan larut malam,konsumsi gula berlebihan. Hal tersebut memicu pada kesehatan tubuh karena hal tersebut merupakan suatu perbuatan tidak baik dan menyipang serta membuat penyakit.
PENUTUP:JAGALAH DAN LINDUNGILAH HIDUPMU, KARENA PERUBAHAN KECIL DAPAT MEMBERI DAMPAK YANG BESAR BAGI HIDUP KITA
Jadikanlah apa yang setiap kita lakukan adalah hal bermanfaat,karena setiap manfaat memiliki makna tersendiri terhadap diri kita, AYOO!! BISAA!!
